シンパパ KENIIの育児・ビジネス・心理学情報局

育児、ビジネス、心理学の情報を軸に毎日発信していきます♪たまに時事などの雑談もあります♪

ストレスにはマラソンが良いーー!!!

 

タイトル通り、、

 

 

ストレスにはマラソンがズバ抜けて良いです!

 

 

これはもぅ間違いな良い!

 

 

 

 

体力には個人差があるので走る距離・時間は人それぞれですが、

 

ラソンは間違いないです。

 

 

というか、

 

有酸素運動全般がストレス解消にもってこいなのかな(^^)

 

 

1キロでも

 

3キロでも

 

5キロでも、、、個人の体力に合わせて走る事で必ず効果が出ます^ ^

 

 

ラソンの様な長時間の有酸素運動をする事で、

 

エンドルフィンという麻薬物資に似た成分が生成されます。

 

 

それにより、

 

 

ストレスがぶっ飛んでいきます∑(゚Д゚)

 

 

 

 

ちなみに、

 

仕事や育児後、めちゃくちゃ疲れている時でも

 

走ってみてください。

 

 

その不快な疲れが、心地の良い疲れに変わりますよ♪

 

 

 

また、

 

ラソンうつ病の緩和にも関係があります。

 

ストレスやうつ病でお悩みの方、

 

騙されたと思って一度マラソンをしてみてください(^^)

 

 

あ!

 

ちなみに、

 

 

ラソンが厳しければ、ウォーキングでも効果ありますよ♪

 

また、

自宅で出来るバーピーというトレーニングも有酸素運動運動なので、

 

 

個人差に合わせて、

 

ウォーキング、マラソン、バーピーなど一度お試しを♪

 

⬇️バーピーのやり方♪⬇️

https://youtu.be/9L8AQiDsTfA

 

 

⬇️全国のオススメマラソンコースサイト⬇️

http://runnippon.jp/

 

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