シンパパ KENIIの育児・ビジネス・心理学情報局

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悪い習慣から脱却しよう!人生を変える3つの習慣!

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はじめに

キーストンハビット=連鎖的に良い習慣を身に付ける事。

このキーストンハビットについてご説明したいと思います。

 

キーストンハビットとは?

連鎖的に良い習慣を身に付ける事。

 

キーストンハビットの例

例えば、

タバコをやめる

健康に気を使うようになる

運動に目覚める(運動)

体の管理を意識しだして、食事に気を使う(食事)

栄養学に興味を持つ

本から栄養学を学ぶ

読書の重要性を知る(読書)

読書から人間力の向上に繋がる

 

上記のように連鎖的に良い習慣を身に付ける

 

人生を変える3つの習慣

①読書

上記の例でも言えるように、

読書は、多くの知識を得るだけではなく人間力の向上にも繋がります。

一人ひとり必要な知識を自らの手で選別し、

現代では会う事の出来ない偉人から読書を通して話を聞くことが出来ます。

 

 

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②瞑想

瞑想は宗教チックに感じるかも知れませんが、瞑想は世界的にポピュラーな自己コントロール法の一つです。

瞑想から、ストレス解消・不安軽減・行動力の向上に繋がります。

まさに瞑想はキーストンハビットです。

 


初心者さんのマインドフルネス瞑想-簡単な方法

③運動

人生を変える最適なものの一つが運動です。

運動をする事で、健康管理、食生活の改善、ストレス軽減からコミュニケーション能力の向上と、連鎖的に良い効果が生まれます。

 

おわりに

皆さんも人生を変えるための良い習慣を取り入れていきましょう。

最初は、禁煙だけのつもりが運動に興味を持ち、食事や読書へと良い習慣に繋がる人も多いかと思います。

何気ない一つの習慣を取り入れる事が人生を変えていく。

私も良い習慣を一つづつ取り入れたいと思います。

頑張っていきましょう。

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。

 

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