シンパパ KENIIの育児・ビジネス・心理学情報局

育児、ビジネス、心理学の情報を軸に毎日発信していきます♪たまに時事などの雑談もあります♪

ストレス増大に繋がる9つの事!

f:id:jouhoukyok:20190507061417j:plain

はじめに 

今回は、メンタリストDAIGOさんの放送からお伝えします。

 

タイトル通り、

 

「ストレス増大に繋がる9つの事」をお伝えします。

 

ちなみに、この研究はAPA(アメリカ心理学会)によるものです。

 

一般的にストレス解消と言われているものも、条件が揃えばストレス解消どころか更に増します。

 

ただし、この9つの事には「ストレスが溜まっている時に行う」という前提条件があります。

 

ストレスが溜まっている時に、その9つの行動をすると更にストレスは増え悪循環になります。

 

 

それでは、

9つをご紹介致します。

 

①ギャンブル

ストレス解消になると思われがちですが、ドーパミンやアドレナリンが生成されて、より疲労感が増す。

また、勝つのでは?と期待して期待して負けた瞬間に、その期待値からの落差によりコルチゾールが大量に生成される。

ギャンブルを行っている人は、ギャンブルを行わない一般人よりも老化するスピードも早いそうです。

ちなみに、現代ではスマホゲームなども、同じ部類に入りストレスが増大する要因の一つではないかと言われています。

 

②ショッピング

ショッピングは「あれも欲しい、これも欲しい」とドーパミンが沢山出るが、結局買えないことがほとんどの為、疲労感やストレスが増します。

また、ストレスが溜まっている時にショッピングをすると、判断能力が低下しているので、「なんでこんな物を買ったんだろう」と思うような失敗をする確率が増大します。その結果、ストレスが更に増すという悪循環に陥ります。

逆に、ストレスが溜まっていない時にショッピングを行うと、ストレスが溜まっていない為、判断能力が高まっているので買い物で失敗する確率も減り、良い買い物をしてストレス解消に繋がります。

ショッピングをする時は、「ストレスが溜まっていないとき」を覚えておきましょう!

 

③タバコ

タバコを吸うとストレス解消に繋がるというのも、全くの嘘。

タバコを吸うと、体内にニコチンが流れます。そこから時間を追うごとに、体内のニコチン濃度が減り、イライラしていきます。

要は、ストレスが溜まるのも、ストレスが減った様に感じるのも、

全てタバコの自作自演と言ったところです。

また、タバコは老化の原因になりますので吸わない方が身のためです。

百害あって一利なし。

 

www.shinpapa.work

 

④お酒

先にもう一度説明しますが、

ストレスが溜まっている時にという前提条件があるので注意してください。

ストレスが溜まっている時にお酒を飲むと、問題が悪化するという研究結果が出ています。

ストレスを抱えている時にお酒を飲むと、翌日に判断能力が低下するなどの影響が出て、問題解決に至らず更にストレスを増大させる。

 

ストレスを抱える➡お酒に逃げる➡翌日も問題を解決できない➡ストレスが溜まる➡お酒に逃げる

というように、負のスパイラルに陥ります。

ちなみに、これは恋愛や夫婦関係にも言えるそうです。

問題を抱えていてもお酒に逃げるのは極力避けましょう。

 

⑤やけ食い

ストレス解消法としてやけ食いをすると、また翌日に影響が出ます。

身体が重く感じたり、体調が不安定になったり…。そこでやけ食いをした事を後悔して、またストレスを抱え、判断能力が落ちて仕事にも影響が出る。この様に負のスパイラルに陥る可能性があります。

 

⑥テレビゲーム

ストレスが溜まっている時にテレビゲームをやると、無駄に没頭してしまう。

そこでゲームを終わった後に、「無駄なことに時間を使ったな、他の事に時間を使えば良かったな」と後悔して、またストレスが溜まる。悪循環に陥ります。

 

SNS

SNSなどのネットサーフィンも同様だそうです。

ストレスが溜まっている時にSNSを見ると、「他の人は幸せそうだな~」と感じてよりストレスが増大する。

隣の芝が青く見えるので、ストレスを抱えている時はSNSをしない事をおススメします。

 

www.shinpapa.work

 

⑧テレビを見る

ストレスが溜まっている時にテレビを見ると、何も考えず何も感じずにテレビを見て、後から振り返った時に「時間の無駄感」を感じてストレスが増大するそうです。

テレビを見るときは、ストレスが溜まっていないときがおススメです。

 

⑨映画鑑賞

こちらもテレビと同様の理由です。

ストレスが溜まっている時に映画を見ても頭に入りませんし、ストレス解消にも繋がりません。

ストレスが溜まっていない時に、映画を見ましょう。

 

最後に

ストレスを抱えている時に上記の9つの事をすると、返ってストレスが増大します。

悪循環に陥る前に、上記の事は辞めて、軽い運動や瞑想など気軽に短時間で行えるものでストレス解消していきましょう。

上記の事はあくまでも、ストレスを抱えている時に行うとストレス増大に繋がる事です。

ストレス解消した後、ショッピングをしたり、映画鑑賞をしたり、お友達と嗜む程度にお酒を飲んだりしてはいかがでしょうか。

この記事が何かの参考になれば幸いです。

⇩メンタリストDAIGOさんの著書 こちらもおススメです⇩

⇩クリックお願いします⇩

ブログランキング・にほんブログ村へ